Vivre avec un conjoint stressé

Parler du stress en temps de paix

Dans les moments où tout va bien, on peut en profiter pour mettre au point un protocole. Sans viser à supprimer complètement les crises de stress, il est souhaitable de les évoquer et de se mettre d'accord sur un signal indiquant que ça ne va pas durer longtemps.

"Les moments de tension dans le couple diminuent ainsi en durée et en intensité, ils peuvent aussi devenir moins fréquents. Trouver la porte de sortie, c'est possible, à condition de bannir toute idée de vengeance et de ne pas en vouloir à son conjoint. Ce dernier, quant à lui, doit admettre que si l'autre n'a pas la bonne réponse, c'est que dans ce contexte et à ce moment-là il n'a pas pu faire autrement", conclut Paul-André Emmenecker.

Prendre de la distance pour se protéger

"L'expression du stress suit un schéma prédéterminé", affirme André-Paul Emmenecker. Quand le conjoint l'a bien en tête, il peut se protéger de ses effets négatifs.

Cette démarche permet d'être ainsi plus fort que celui qui est en proie à ses émotions, en lui faisant comprendre son besoin de se mettre psychologiquement à distance : "Je suis là, je te fais face sans te tancer, je t'écoute, je sais que dans une heure ou deux, quand ta crise sera passée, tu vas trouver que ce genre d'excès était sans intérêt."

"Pour parvenir à atténuer le stress de l'autre, il convient d'atténuer l'intensité de ses propres émotions. Tout le travail d'apaisement ne doit pas pour autant reposer sur les épaules d'un seul, il est déterminant de coopérer", précise encore Paul-André Emmenecker.

Adapter sa réponse au stress de l'autre

Chaque forme de stress exige un traitement différent. Avec un conjoint qui remâche ses difficultés, le fait de l'emmener faire une promenade, l'entraîner à pratiquer un sport ou le faire participer à des tâches matérielles permet d'orienter ses tensions vers l'extérieur. Avec une personne plus anxieuse qu'explosive, le fait de l'inciter à se mettre en colère lui offre l'opportunité d'évacuer sa nervosité et sa peur. Cela étant, et en dépit de ces différences, il y a dans tous les cas un type de réponse approprié.