Une cure de magnésium est-elle nécessaire ?

Pilule, sport : prudence...

La pilule contraceptive nuit aux réserves en magnésium des femmes. Quand le taux d'œstrogènes augmente, celui de magnésium baisse. C'est ce qui explique en partie le syndrome prémenstruel. Cette perte de magnésium a par ailleurs ses effets propres, comme la rétention d'eau et une susceptibilité accrue au stress.

Prudence aussi avec le sport qui, s'il favorise l'équilibre en servant d'exutoire au stress, entraîne une surconsommation d'énergie. Résultat : plus on fait de sport, plus on se décharge de magnésium.

D'où la troisième ligne de conduite à suivre, s'il apparaît évident que l'alimentation ne suffira pas à combler la carence ou mettra trop de temps à le faire : recourir aux compléments.

Enfants et femmes enceintes : des cas particuliers

Grâce à une alimentation probablement plus équilibrée, les enfants sont mieux pourvus que les adultes au niveau apports. Seuls les enfants hypersensibles souffrent de gargouillis d'estomac et de maux de ventre fréquents. Ces problèmes augmentent à l'adolescence.

Chez les femmes, pendant la grossesse, le taux d'œstrogènes augmente, entraînant une baisse de la teneur en magnésium. Cette carence, souvent mal prise en charge, est préjudiciable aussi bien à la mère qu'à l'enfant : côté maman, elle favorise l'éclampsie (montée brutale de la tension) et l'accouchement précoce. Côté bébé, elle est responsable d'une réduction du poids et de la taille et d'une moins grande résistance à tous les troubles qui peuvent survenir pendant l'accouchement.