Une cure de magnésium est-elle nécessaire ?

Vous vous sentez souvent nerveux et irritable ? Des crampes vous réveillent la nuit et, le jour, vos paupières se mettent brutalement à tressauter ? Peut-être manquez-vous de magnésium… Pour prévenir les troubles que sa déficience entraîne, il importe de privilégier une alimentation naturellement riche en magnésium, la dose journalière conseillée étant de 500 mg.

Privilégier les apports de l'eau minérale

La source la plus intéressante est l'eau minérale comme Contrex, Badoit, Hépar, qui en procure jusqu'à 100 mg par litre sans glucides ni lipides, donc sans calories…

"Même si l'on n'aime pas boire, on peut utiliser l'eau pour faire le thé, la soupe ou pour cuire des aliments qui absorbent le liquide de cuisson, tels les haricots secs, les lentilles, les féculents…", conseille le Dr Jean-Paul Curtay.

Préserver son capital et éventuellement recourir à un complément

Deuxième ligne de conduite à observer : entamer le moins possible sa réserve de magnésium. Certains facteurs, comme le stress, provoquent sa fuite en dehors des cellules. Plus on y est soumis, plus on contracte ses muscles, d'où un gaspillage important.

La solution repose sur l'apprentissage de la gestion du stress. De la respiration profonde à la psychothérapie, toutes les solutions sont bonnes.