Un meilleur sommeil sans somnifères

L’homéopathie, pour trouver le repos

Certains d’entre vous n’arrivent plus à trouver le sommeil, à cause d’un souci personnel, d’un surmenage professionnel, voire sans raison apparente. Pour venir à bout de vos insomnies sans somnifères, essayez l’homéopathie. "Ces dilutions soulagent en deux à trois jours, sans effets secondaires ni accoutumance", assure le Dr Serge Rafal, spécialiste des médecines douces.

Au moment d’aller au lit, il recommande d’avaler cinq granules de Belladonna 5 CH si, fatigué, vous ne parvenez pas à dormir, de Nux vomica 5 CH si ce sont les problèmes de la journée qui vous empêchent de trouver le repos, de Coffea cruda 9 CH si les idées de ce que vous aurez à faire dans les jours à venir se bousculent dans votre tête. En cas de réveils nocturnes prolongés, Crésol 9 CH pourra vous aider.

En l’absence d’amélioration au bout de trois semaines de prise, consultez un médecin homéopathe afin que celui-ci affine le traitement. Tous ces remèdes doivent être avalés à distance d’au moins une heure des repas. Ils sont remboursés à 35 % par l’assurance-maladie s’ils vous sont prescrits par un médecin.

Les alternatives aux somnifères

Autre voie, la phytothérapie. "Efficaces dans 40 % des cas, les plantes médicinales ne provoquent pas d’accoutumance, précise le Dr Rafal. Leurs effets bienfaisants se font ressentir au bout de quatre jours d’utilisation régulière." Vous êtes stressé ? Privilégiez l’aubépine, la passiflore et la valériane. Vous ruminez ce que vous avez à faire ? Misez sur le tilleul, la verveine et la camomille.

"Ces plantes peuvent être prises en infusion (comptez environ 10 minutes pour bien profiter des vertus de la plante), en gouttes (à raison de trente gouttes dans un peu d’eau), en gélules ou en cocktail de plantes (Euphytose ®)", précise-t-il. Comptez en moyenne 10 à 15 € la boîte de trente gélules et environ 5 € le paquet de tisane aux plantes sédatives. Ces produits ne sont pas pris en charge par l’assurance-maladie.

Rien ne fonctionne ? Essayez l’acupuncture. Cette médecine chinoise millénaire agit sur la circulation des énergies dans notre corps. Le thérapeute pose des aiguilles sur des points spécifiques, les méridiens, reliés à nos organes. En deux à cinq séances, vous pouvez espérer dire adieu à vos troubles du sommeil. L'acte est reconnu par les caisses d'assurance-maladie et remboursé sur la base d'une consultation de médecin généraliste, lorsque le praticien est conventionné et que la séance est prescrite par votre médecin traitant.