Soignez-vous par le sport !

Un régulateur du diabète

Une étude américaine portant sur 21 000 médecins de 40 à 84 ans a montré que l'exercice une fois par semaine diminuait le risque de devenir diabétique de 36 %. Mais le sport présente également un triple intérêt sur la maladie déjà installée : il aide à l'amaigrissement (ce qui est un facteur protecteur), il améliore le taux de sucre dans le sang (glycémie) et il permet de diminuer les doses d'insuline.

L'idéal : les sports d'endurance sont au premier plan. Marche, cyclisme, natation sont à pratiquer au moins trois fois par semaine, 30 minutes minimum. Ceux qui préfèrent la marche soutenue devraient en pratiquer tous les jours durant 45 à 60 minutes.

Une arme contre l'alcool

Des travaux menés par le neurobiologiste Philippe De Witte, de l'université de Louvain-la-Neuve, en Belgique, montrent l'intérêt du sport comme outil thérapeutique dans l'alcoolisme. Il joue un rôle non seulement psychologique et social, mais aussi biologique.

Le chercheur a en effet constaté qu'au cours de la pratique d'un sport d'endurance ,une substance est sécrétée dans le cerveau, la taurine.

Or celle-ci réduirait l'envie compulsive de boire. Des patients alcooliques ont ainsi été traités en postcure à coups de marche, natation et jogging.

Résultat : une diminution de 50 % des rechutes.