Ski, des vacances à préparer

Aux États-Unis, certaines stations de sports d'hiver limitent la vitesse sur les pistes, et les contrevenants se voient dresser un procès-verbal. Démesure américaine ou prévention fondée ?

Plus d'accidents

Chaque année, les sports d'hiver attirent plus de six millions de nos compatriotes. Le matériel est toujours plus performant, mais les accidents sont plus nombreux et plus graves.

Or un rapport de la commission de sécurité des consommateurs montre que la moitié d'entre eux résultent d'une mauvaise préparation physique.

Parmi les principales lésions relevées, l'entorse du genou, dont les femmes sont majoritairement victimes.

Pour le Dr Roland Krzentowski, médecin du sport à l'hôpital de la Pitié-Salpêtrière à Paris, la raison en est simple : "Elles sont encore moins préparées que les hommes à avoir une activité physique. Conclusion : si elles veulent éviter l'accident, il leur faut auparavant se muscler."

Même avec une parfaite préparation physique, vous ne pouvez vous exonérer d'une assurance adéquate.

Soyez au top avant le jour J

Maintenir à la fois une bonne condition physique et reprendre une activité sportive spécifique à la pratique du ski, voilà les clés de la réussite.

Le ski sollicite particulièrement les membres inférieurs.

Dans les quatre à huit semaines précédant le départ, marchez, montez les marches des escaliers deux à deux… Cela vous musclera et vous permettra d'éviter crampes et courbatures qui pourraient vous handicaper dès les premiers jours.

Travaillez également votre sens de l'équilibre et vos réflexes : entraînez-vous à marcher sur un rebord de trottoir, par exemple.

Marche, jogging, natation : développez votre endurance en vous entraînant (120 à 130 pulsations par minute). Commencez à raison d'une ou deux fois par semaine pour, quinze jours avant le départ, pratiquer deux ou trois fois par semaine.

Redécouvrez enfin les notions de trajectoire et d'anticipation grâce au vélo. Comme le ski, c'est un sport qui nécessite équilibre et contrôle de la vitesse, tout en étant plus doux pour les articulations que la course à pied.