Quel sport pour garder la ligne ?

Ne pas laisser s’installer un excès de poids

C’est mathématique : le fait de grossir est lié à un déséquilibre entre les apports énergétiques (calories apportées par les aliments) et les dépenses (calories brûlées par le métabolisme de base et l’activité physique). Quand l’organisme reçoit plus d’énergie qu’il n’en brûle, il la stocke sous forme de graisses dans le tissu adipeux.

"Bien sûr, il existe des facteurs de prédisposition comme les antécédents familiaux, la prise de certains médicaments ou encore les désordres endocriniens et hormonaux (hypothyroïdie, ménopause, puberté…), analyse Nathalie Negro, responsable du centre nutritionnel des thermes de Brides-les-Bains. Mais la prise de poids est avant tout liée à une alimentation trop riche et/ou anarchique et à un manque d’activité physique. Pour perdre des kilos, il faut donc en toute logique abaisser ses apports caloriques en mangeant moins mais mieux, et augmenter ses dépenses en bougeant davantage."

"Il est important de ne pas laisser s’installer un excès de poids, afin de limiter l’apparition des complications, alerte-t-elle. Pour cela, il faut suivre un programme alimentaire équilibré et adapté à chacun d’une part, et augmenter ses dépenses physiques d’autre part. C’est cette conjonction de moyens qui permettra un amaigrissement efficace et durable."

Les promesses des régimes

Afin d’y parvenir, certains pensent avoir trouvé la méthode miracle : ils foncent tête baissée dans des restrictions alimentaires draconiennes. Un miroir aux alouettes que dénonce la diététicienne : "Certes, cela fonctionne au début et ils perdent vite et beaucoup. Mais, ne pouvant tenir de telles restrictions durablement, ils finissent par retrouver leurs anciennes habitudes et par reprendre le poids perdu, souvent assorti de quelques kilos supplémentaires : c’est le fameux 'effet yo-yo'." Un cercle vicieux, car, à force d’enchaîner pertes et prises de poids, leur organisme devient de plus en plus résistant à l’amaigrissement.

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