Si l'intérêt d'un somnifère léger est réel pour des insomnies transitoires, qui ne dépassent pas une quinzaine de jours, au-delà, le principal risque est l'accoutumance. Avant de tomber dans ce piège, testez les traitements doux.

Les plantes

De nombreux végétaux ont des propriétés calmantes et favorisent l'endormissement : aspérule, aubépine, camomille, ballote, houblon, lotier corniculé, mélilot, mélisse, passiflore, tilleul, valériane, verveine, etc. On les trouve en magasins spécialisés ou en pharmacie. Vous pouvez les prendre en infusion.

Comptez une cuiller à café de plante pour une tasse d'eau bouillante, que vous laissez infuser 10 minutes. Vous pouvez aussi demander au pharmacien un flacon de 30 ml de teinture mère d'une de ces plantes et en prendre 50 gouttes dans une tisane ou un verre d'eau à la fin du dîner et au moment du coucher.

Enfin, elles peuvent être employées sous forme de suspensions intégrales de plante fraîche, qui sont encore, semble-t-il, plus actives (une cuiller à café au dîner et une autre le soir au coucher).

Les oligoéléments

Le Dr Serge Rafal, auteur du "Guide des vitamines et des oligoéléments", en recommande deux : le lithium et le magnésium. On les trouve surtout dans le chocolat, le soja, les fruits secs, les céréales complètes, le poisson et les légumes verts. Leur carence étant fréquente, on peut les prendre sous forme de médicaments.

Il en existe de nombreuses présentations : ampoules buvables (Granions ®), gouttes buvables (Oligo-essentiels®), à sucer (Oligogranul ®), ampoules perlinguales (Oligosol ®), comprimés à sucer (Oligostim ®). Une dose de l'un de ces produits deux fois par jour pendant quelques semaines contribuera nettement à vous relaxer. Vous pouvez également vous aider de Magné-B6® (une ampoule au coucher) ou de Normalite Nerveux® (une capsule dans la soirée).

L'homéopathie

Les insomniaques peuvent en attendre beaucoup. Si le problème persiste, il est indispensable de consulter un médecin homéopathe.

Pour une insomnie passagère, essayez l'un de ces remèdes : Ignatia amara 9 CH, si vous "cogitez" suite à un chagrin ou à des contrariétés ; Argentum nitricum 9 CH, si vous êtes une femme débordée, sujette au trac d'anticipation et que l'insomnie s'aggrave par le travail intellectuel ; Coffea cruda 9 CH, si l'insomnie est provoquée par une grande joie ou une ébullition intellectuelle ; Gelsemium sempervirens 9 CH, si vous avez le trac avant une échéance importante. Prenez quatre granules dans la soirée et sucez-les comme des bonbons.