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Café : combien de tasses par jour ?

3 à 4 tasses de café par jour représentent des doses raisonnables dites “à effet convivial” ;5 à 6 tasses quotidiennes trahissent la recherche de l'effet stimulant ;9 à 10 tasses relèvent de la dépendance à la caféine.

Les deux derniers dosages peuvent produire des effets indésirables variables selon la sensibilité de chacun. Effets qui vont de la nervosité, l'hyper-excitation, l'insomnie… à l'impuissance chez l'homme.

Boissons énergétiques : utiles ou inutiles ?

De plus en plus de sportifs du dimanche, soucieux d'améliorer leurs performances, sont tentés de boire des “energy-drinks”. Mais “la plupart de ces boissons prétendument énergisantes ne le sont pas et contiennent, en réalité, surtout du sucre et des excitants (caféine, kola, guarana)”, signale le Dr Laure, qui est également médecin du sport.

Il ne faut pas les confondre avec les “boissons de l'effort”, dont la concentration en oligoéléments et minéraux a été étudiée pour que l'eau reste plus longtemps dans le système circulatoire.

Ces dernières peuvent être intéressantes en cas d'efforts prolongés avec forte sudation (marathon). Car, lorsqu'on perd 2 % de son poids en transpirant, on diminue de 20 % ses performances. Cependant, un sportif moyen qui a une alimentation équilibrée et qui se réhydrate souvent n'a pas besoin de tous ces nouveaux produits.