Mal de dos : comment éviter les récidives

Le mal de dos n’est pas incurable

Longtemps on a cru que le mal de dos était incurable. Rien de tout cela heureusement ! "Nous ne sommes pas constitués pour rester toute la journée dans la même position, quelle qu’elle soit, rappelle le Dr Véronique Ménager, médecin ostéopathe à Clamart (Hauts-de-Seine). Il est important de respecter les trois courbures du rachis : la lordose cervicale, la cyphose dorsale et la lordose lombaire."

Or, avec l’âge, la première s’efface et la dernière s’accentue, provoquant des tensions musculaires, ligamentaires, très douloureuses. "En plus des postures adéquates et d’une activité physique raisonnable, une ou deux consultations par an avec un ostéopathe permettent de restaurer la mobilité articulaire, et donc de prévenir ces troubles. Attention cependant, prévient-elle, plus on mobilise les articulations, plus elles sont mobiles et donc susceptibles de se déplacer, même de façon infime. Il ne faut donc pas non plus en abuser."

La prévention par la kinésithérapie et la chiropratique

Même souci de prévention chez Lucile Auriol, chiropraticienne à Paris : "Mon but est de rechercher et de traiter l’origine du problème, afin d’éviter qu’il ne resurgisse et s’aggrave. Lorsque je vois un patient pour la première fois, j’établis le bilan de tous les dysfonctionnements locomoteurs possibles, des tensions musculaires qui le gênent ou pourraient être à l’origine de futures douleurs. Les ajustements chiropratiques corrigent les pertes de mobilité vertébrale et renforcent l’équilibre de la colonne tout entière, permettant au corps de mieux fonctionner dans son ensemble."

"La kinésithérapie a aussi une action préventive sur les rechutes, et le masseur kinésithérapeute une mission d’éducation thérapeutique", souligne à son tour Frédéric Srour, kinésithérapeute à Paris. Un patient ne repart jamais sans avoir appris des gestes de la vie quotidienne pour soulager son dos et prévenir les récidives.

"Nous déconseillons de dormir à plat ventre et nous recommandons de choisir une literie de densité moyenne, ni trop souple ni trop dure. L’objectif est que le matelas épouse les formes et qu’il respecte la courbure naturelle de la colonne vertébrale. » Un oreiller anatomique, avec un creux au niveau du cou, peut soulager les personnes qui souffrent de cervicalgie.