Bien dormir est indispensable pour récupérer et lutter contre la fatigue quotidienne. Malheureusement, l'insomnie touche 10 à 30 % de la population adulte et un Français sur dix avoue avoir régulièrement recours aux somnifères.

Paradoxalement, beaucoup d'entre nous ne parviennent pas à s'endormir parce qu'ils se couchent trop tard.

Voici des mesures essentielles à prendre pour en finir avec les nuits blanches : se coucher dès que l'on commence à bâiller ou que les paupières s'alourdissent ; ne pas abuser dans la journée d'excitants comme le chocolat noir ou le Coca-Cola dont la teneur en caféine freine l'endormissement ; ne pas dîner trop copieusement ; éviter les discussions stressantes ; ne pas faire de sport trop tard dans la journée car il entraîne la sécrétion d'hormones antisommeil ; préférer aux somnifères les tisanes de passiflore ou de valériane ou le verre de lait au miel riche en acides aminés sédatifs ; prendre un bain tiède pour faire redescendre la température corporelle et faciliter l'endormissement.

Situation houleuse au travail ou coup de klaxon intempestif de la voiture derrière vous : dès que vous sentez monter la pression et l'adrénaline, inspirez profondément puis soufflez lentement en vous concentrant sur votre respiration, cela plusieurs fois avant de réagir.