Comment se protéger de la chaleur ?

Comment s'organiser en cas de grosses chaleurs ?

Dès qu'il fait trop chaud, il faut boire régulièrement, sans attendre la sensation de soif, prendre des douches ou des bains, se couvrir avec des vêtements légers, ne sortir que hors des périodes les plus chaudes. Il faut se protéger du soleil la journée et profiter de la nuit pour aérer son logement, manger des aliments riches en eau (légumes et fruits). Les personnes qui n'aiment pas l'eau peuvent l'aromatiser, la rafraîchir avec des glaçons et varier les apports (thé, jus de fruits…).

Quelles précautions particulières doivent prendre les personnes sensibles ?

Les personnes ayant une pathologie qui augmente la transpiration et les pertes d'eau (diarrhée, fièvre) doivent veiller à s'hydrater encore plus. Les posologies de certains médicaments doivent être revues avec le médecin traitant. Des solutions peuvent être trouvées pour les personnes qui ont du mal à se déplacer (chaise-pot, urinal). Enfin, l'isolement est un obstacle à l'hydratation correcte des personnes âgées. Pour celles qui boivent de l'eau en bouteille, l'aide de la famille ou du voisinage est primordiale. Un passage quotidien permet notamment de stimuler la personne en lui fixant une quantité journalière à placer dans son réfrigérateur.