Construire son bonheur au quotidien

Ne pas se rendre malheureux

Certaines souffrances de l’enfance qui n’ont pas été apaisées nous empêchent parfois de nous accorder le droit au bonheur, comme si nous ne le méritions pas.

Le bonheur requiert un minimum d’estime de soi, mais également une liberté de pensée. Une personne autonome sait davantage affronter les difficultés de l’existence et profiter de ses bienfaits.

"Tous les travaux montrent qu’il est plus facile d’améliorer notre humeur en agissant qu’en réfléchissant", soutient le Dr André. Qui nous propose d’adapter notre mental aux situations qui pourraient nous rendre malheureux.

Eviter les idées noires au quotidien

Les émotions négatives surgissent avec le stress. Au lieu de pester contre les embouteillages, demandez-vous plutôt pourquoi vous êtes de mauvaise humeur. Étant attentif à vos états d’âme, vous pourrez mieux les contrôler.

Le regard que nous portons sur le monde dépend assez peu de notre jugement, alors qu’il est profondément influencé par nos humeurs. Plus la maman est débordée, plus elle trouve son enfant pénible. Aussi, avant de réprimander son rejeton, est-il important de s’accorder du temps pour se poser.

Lorsque la morosité nous gagne, nous voyons la vie en noir. S’abandonner au sentiment de malheur peut faire passer de l’émotion (je me sens malheureux) à la vision (j’ai une vie malheureuse). Au lieu de ressasser nos maux, réagissons et plongeons-nous dans un polar ou allons au cinéma. En se retranchant dans son coin, on est pris dans une spirale : moins on sort, moins on est sociable et plus on est triste. "Le but des activités agréables n’est pas de nous rendre heureux, mais d’empêcher le mal-être de s’aggraver ou de s’installer durablement", ajoute le Dr André.