"La réaction de stress est plus à gérer qu'elle n'est à soigner, et l'on ne doit la prendre en charge que lorsqu'elle devient excessive", souligne le Dr Jean-Loup Dervaux dans "Tout pour soigner le stress".

Quel risque ?

Un stress mal géré perturbe durablement les rythmes biologiques (sommeil, alimentation, repos) et entraîne une fatigue physique, morale (sensation que tout est hors de portée) ou intellectuelle (manque de concentration, d'organisation…). Cet état mène à des conduites de dépendance (alcool, tabac, tranquillisants, excitants, sucres) et à des maladies digestives, gynécologiques, cardio-vasculaires, musculaires, psychiques ou métaboliques, de type ulcère, hypertension, infarctus ou cancer…

Traiter le stress

Tant qu'il n'induit que des poussées (de tension artérielle, d'acidité gastrique…), le stress est réversible. À ce stade et en prévention, les médecines alternatives et une bonne hygiène de vie vont maintenir ou rétablir l'équilibre.

Les oligoéléments

Le manganèse (sous surveillance médicale) soigne l'hyperréactivité. Il peut être associé au cobalt ou au phosphore. Essentiel parce que neurorégulateur, le magnésium, consommé en grande quantité par l'organisme en période de stress, peut être pris une à deux fois par jour. D'autres oligoéléments agissent sur la dépression, l'anxiété, la fatigue, l'hypoglycémie, la fringale.

L'homéopathie

Quelques exemples : thuya agit chez les anxieux, dulcamara chez les frileux, phobiques et dépressifs, natrum sulfuricum convient aux mélancoliques et grands fatigués, causticum aux déprimés, irritables, anxieux, medorrhinum aux nerveux, impatients, irascibles.

La phytothérapie

La spiruline, une algue riche en oligoéléments et sels minéraux, revitalise. Le ginseng, la kola, le cynorrhodon (églantier, riche en vitamine C) diminuent la fatigue. L'éleuthérocoque (ginseng russe), le gingembre, l'angélique chinoise, la cannelle, le guarana, le clou de girofle, la sarriette, l'ortie, la muscade, la sauge, les huiles essentielles, stimulent.

Les fruits et légumes

Riches en oligoéléments, sels minéraux et vitamines, ils se consomment en jus, nature ou en cocktail : orange, citron, pamplemousse, kiwi pour la vitamine C, tomates, carottes, myrtille, cassis, betterave pour la provitamine A antioxydante, fenouil et céleri pour leur pouvoir revitalisant, laitue pour ses effets sédatifs…

Les compléments alimentaires

Les composés antistress contiennent des vitamines A, E, B, C ou D. La levure de bière, le germe de blé, les produits de la ruche (miel, propolis, pollen, gelée royale) stimulent les défenses immunitaires.

Les soins corporels

L'acupuncture régule l'énergie. Les massages assouplissent les muscles contractés.

L'hydrothérapie relaxe

Un bain, une douche écossaise ou un sauna sont un antidote au stress.

L'exercice physique

Il est également bénéfique en cas de stress (la gymnastique ou le tai-chi…, mais aussi la pratique du chant, de la musique).