Surmontez votre stress !

Vous êtes bloqué dans un embouteillage, un de vos enfants souffre d'otites répétées, vous avez une surcharge de travail ingérable, votre conjoint veut divorcer… autant de situations qui vous mettent en état de stress plus ou moins intense.

Le stress est une réaction biologique (avec libération d'hormones) qui se produit chaque fois que vous êtes confronté à une situation difficile, inattendue, contraignante ou menaçante et à laquelle vous devez vous adapter.

Migraines, tensions, etc.

Cette réaction biologique influe sur votre état physique, mental et sur vos comportements. Concrètement, votre cœur bat plus vite, votre respiration s'accélère, vous êtes oppressé, tout votre système musculaire se contracte (tension dans les épaules, les bras, le ventre, les mâchoires, le front où elle peut créer des migraines de tension), et votre système digestif est lui aussi concerné. Vous avez, de plus, tendance à vous laisser envahir par des émotions pénibles (anxiété, tristesse ou colère), à tout dramatiser.

S'armer contre le stress

Avant tout, ayez une bonne hygiène de vie : adoptez un régime semi-végétarien, n'abusez pas des excitants, faites de l'exercice physique, apprenez à bien respirer (lentement, par le ventre) et à vous relaxer (massages, yoga, etc.) pour dénouer les tensions.