Élever un rempart contre les maux de l'hiver

Renforcer ses défenses immunitaires

Afin d'éviter toute carence en vitamines et minéraux qui pourrait fragiliser l'organisme, il est recommandé de manger des fruits et des légumes chaque jour, ainsi que des féculents pour éviter les "coups de pompe".

La fatigue fragilisant les défenses naturelles, les médecins recommandent également de dormir huit heures en moyenne (douze heures pour les enfants).

De plus, comme l'exercice physique renforce le système des défenses naturelles en augmentant le taux de globules blancs, il est conseillé de pratiquer chaque jour trente minutes de sport, ne serait-ce que de la marche rapide.

En parallèle, il est possible de renforcer les défenses immunitaires grâce à des traitements "dopants" afin d'être mieux armé contre les syndromes grippaux et d'espacer la fréquence des maladies hivernales.

Une cure de vitamine C

"Grâce à ses propriétés antifatigue et anti-infectieuses, la vitamine C est un très bon stimulant général de l'organisme : elle améliore la résistance aux infections et peut en réduire la durée et la sévérité. Elle est donc un excellent soutien pour les défenses naturelles", assure le Dr Dervaux.

Aussi, dès les premiers frimas, il est recommandé d'en consommer entre 100 et 120 mg par jour, soit deux oranges ou un kiwi. Mais il est possible d'aller jusqu'à 500 mg si la fatigue ressentie est très importante.