Comment retrouver la forme après une infection hivernale ?

Si l’on tombe plus souvent malade en hiver qu’en été, ce n’est pas à cause d’une recrudescence de virus ! "Il y en a autant durant ces deux saisons, assure le Dr Régis Mouries, médecin généraliste.

Le problème vient davantage des grandes variations de température, entre un intérieur chauffé à 25° et la rue où il fait autour de 5° en plein hiver. L’écart provoque un chaud-froid qui fragilise l’organisme." Résultat : chaque hiver, un adulte attrape en moyenne entre cinq et huit rhumes, une bronchite et une angine, constatent les médecins.

Le recours à un généraliste nous aide à en sortir… à condition de suivre le traitement jusqu’à son terme. "Il faut un minimum d’une semaine pour éradiquer complètement les microbes, bactéries ou virus en cause, explique le Dr Mouries. Sinon, c’est la rechute assurée au bout de quarante-huit heures !" Guéries en sept à dix jours environ, ces maladies nous laissent fatigués et fragi­lisés.

Infection hivernale : misez sur les bons aliments

Après un rhume ou une bronchite. Privilégiez les aliments riches en vitamine C. "C’est la vitamine essentielle de la récupération, assure Marie-Laure André, diététicienne-nutritionniste. Elle renforce l’organisme en stimulant la production de globules rouges. Le corps, mieux oxygéné, retrouve plus de force."

Son conseil : en consommer l’équivalent de 400 mg par jour pendant dix jours, soit, par exemple, deux kiwis, ou 100 g de cassis, ou encore un jus préparé avec un pamplemousse et deux oranges au petit déjeuner.

Après une grippe. Misez sur le magnésium pour lutter contre la faiblesse musculaire et la fatigue persistante. Chaque jour pendant un mois, consommez-en au moins 300 mg, soit l’équivalent de 100 g de chocolat noir, 300 g de lentilles, ou 150 g de germe de blé. Vous trouverez aussi ce minéral dans les fruits secs (130 mg/100 g), le pain complet (40 mg/100 g), l’emmental (50 mg/100 g) ou l’eau d’Hépar (110 mg/l).

Après une angine. "L’acidité de certains aliments, les épices et les aliments trop salés ont tendance à irriter les muqueuses de la sphère oropharyngée", explique Marie-Laure André. Son conseil : adopter une alimentation molle (purées, compotes, soupes…) et neutre (ni trop salée, ni acide, ni épicée), pendant une semaine, pour apaiser la gorge et permettre à la muqueuse de se reconstruire.