Préparer son corps aux efforts du ski

Quelles précautions prendre le matin avant de partir au ski ?

Je suggère de profiter du moment qui sépare le petit déjeuner du départ pour, en chaussettes et sans avoir revêtu sa combinaison, effectuer quelques étirements qui seront bénéfiques avant d’affronter le froid. Cet échauffement musculaire et ostéo-articulaire concernera les mollets et les quadriceps. Il ne faut pas oublier de mettre en route doucement les chevilles pour activer la circulation au niveau des pieds avant de les enfermer dans les chaussures.

Et pour détendre les muscles le soir ?

Le soir, généralement fatigué et anesthésié par le grand air et l’altitude, on n’a pas envie de s’y remettre. Je conseille d’abord de se préparer un grand bol de thé ou de tisane, avec du miel et du citron. En plus d’apporter du plaisir et de la chaleur, cette boisson va produire un effet drainant qui contribuera à éliminer des muscles l’acide lactique responsable des courbatures. Sans faire plus d’efforts, en chaussettes et assis sur la moquette, on peut, en jouant aux cartes ou en regardant le plan des pistes pour préparer son programme du lendemain, s’étirer de manière passive, une jambe tendue et l’autre pliée, alternativement.