Préparer son corps aux efforts du ski

Très médiatique - il assure la formation des jeunes de la Star Ac’ -, Christophe Pinna a effectué un parcours sportif remarquable. Champion de France junior de karaté à 17 ans, il accumule les titres jusqu’à celui de champion du monde "toutes catégories" en 2000. En tant qu’expert mondial du karaté, il partage son temps entre l’enseignement de cette discipline à travers le monde et son rôle de "coach" de différentes personnalités.

Quel en est le principal intérêt de se préparer au ski ?

Nous allons tous au ski pour nous faire plaisir. Quand, très rapidement, la descente devient une torture à cause de cuisses "en feu", de douleurs dans les articulations ou les muscles, le principe de plaisir est compromis ! Il suffit pourtant de pratiquer des mouvements simples quelques semaines avant le départ pour réduire ou éliminer tous ces désagréments.

Comment se préparer de manière efficace ?

C’est tout d’abord un état d’esprit : bouger. Marcher plutôt que de prendre la voiture, descendre du transport en commun une station plus tôt et terminer en marche rapide, monter par l’escalier et non par l’ascenseur (avaler deux ou trois marches à la fois en poussant bien sur ses jambes).

Ensuite, il faut effectuer quelques exercices spécifiques, à pratiquer à volonté plusieurs fois par jour sans stresser. Il s’agit de faire travailler les cuisses - en tonifiant les quadriceps et les mollets, largement sollicités dans les descentes -, d’assouplir les articulations des genoux et des chevilles. En étirant les tendons, nous les préparons aux multiples microchocs et microtraumatismes qu’ils vont devoir endurer.