Des vacances à vélo

Pratiquer le vélo : pas de limite d’âge

En petit groupe, en famille, organiser une semaine de circuit à vélo, partout en France, est à la portée de tous. Au programme, étapes raisonnables en fonction du niveau et de l’âge de chacun, pauses pique-nique, découverte et visite de sites naturels et culturels, de petites bourgades…, et repos bien mérité, le soir, au camping, dans des auberges de jeunesse, des chambres d’hôtes, des gîtes d’étape ou de petits hôtels…

Les familles avec jeunes enfants ne sont pas exclues - elles les installeront sur un siège placé à l’arrière ou dans une petite remorque attachée à la bicyclette -, mais il vaut mieux se lancer sur les routes avec des préados (entre 10 et 14 ans). Plus âgés, ils se montreront réticents à suivre leurs parents à vélo…

Quant aux grands-parents, rien ne les empêche d’être de la partie… après avoir demandé conseil à leur médecin traitant. La faculté ne fixe pas d’âge limite pour enfourcher une bicyclette et considère que sa pratique constitue même un excellent moyen de garder la forme et la ligne, et réduit l’apparition de certaines maladies coronariennes. Il suffit d’aller à son rythme, de ne pas chercher à se surpasser.

Tester ses capacités en vélo

Jean-Michel Richefort, directeur technique national à la Fédération française de cyclotourisme (FFCT), conseille, avant de se lancer sur les routes pour une semaine entière, de tester les capacités de chaque membre de la famille lors de petites randonnées les week-ends, dès ce printemps.

"La première fois, une quinzaine de kilomètres sur un terrain plat, soit deux heures de vélo, paraît la bonne mesure. On peut ensuite augmenter la durée d’un quart d’heure, prévoir de grimper une petite côte", préconise-t-il.

"Il ne faut pas hésiter à couper la randonnée de nombreux arrêts, toutes les demi-heures si on est accompagné d’enfants (ils démarrent au quart de tour, se fatiguent vite, mais récupèrent illico), tous les trois quarts d’heure si on est entre adultes. Les pauses ne doivent pas obligatoirement être longues, juste permettre de se détendre, de se réhydrater, de grignoter. Elles seront d’autant plus profitables si elles sont l’occasion de visiter un lieu, de lâcher les enfants sur une aire de jeux…", ajoute-t-il.

Une fois la famille à l’aise lors de ces randonnées de week-end, on peut envisager des étapes quotidiennes de 30 à 60 km et organiser ainsi des circuits d’une semaine en France ou à l’étranger.