Les dernières méthodes pour arrêter de fumer
Les dernières méthodes pour arrêter de fumer
Le tabac est une drogue qui fait des ravages. Heureusement, il existe des méthodes efficaces pour s’en débarrasser. À chacun de trouver celle qui lui convient.
Les chiffres de l'Institut national de prévention et d’éducation pour la santé sont sans appel. Dire non au tabac, ça paye : neuf années de vie gagnées si l’on arrête à 40 ans. Et cinq années après l’arrêt, un risque de cancer du poumon diminué de moitié.
L'ancien fumeur est toujours à une cigarette de la rechute, avertit le Pr Francis Raphaël, président du réseau Lorraine Stop Tabac. D'ailleurs, les statistiques montrent que deux fumeurs sur trois rechutent. Certes, c’est dommage après tant d’efforts, mais il n’y a pas lieu de dramatiser. La majorité des personnes ont besoin de plusieurs tentatives et ce n’est que partie remise. »
Pour consolider l’abstinence, il faut savoir que huit rechutes sur dix surviennent dans les six mois qui suivent le sevrage. Afin de les prévenir, il est utile d’anticiper.
Pour y parvenir, conseille le Pr Raphaël, il faut identifier les situations les plus à risque – période de stress, soirée conviviale, émotion négative (colère, frustration, déprime), etc. – et mettre au point des stratégies d’anticipation. Il est bon de prévoir des activités compensatrices où l’on se préparera à renforcer sa motivation. Il ne faut pas hésiter non plus à contacter un professionnel dès que l’on se sent prêt à craquer ou que l’on a repris une cigarette. »
Page suivante : Les méthodes qui marchent
Offre d'abonnement : Abonnez-vous à Dossier Familial à partir de 18 €
J'envisageais l'arrêt du tabac mais sans plus. Premier essai il y a 10 ans avec le Zyban qui m'a rendu très malade et que j'ai dû arrêter en urgence avant de me jeter par la fenêtre du 2ème. J'ai quand même arrêté 8 mois mais un grand manque, je pensais tout le temps à la cigarette. deuxième essai : la cigarette électronique, la vraie, pas celle que l'on trouvait en pharmacie mais une rechargeable avec différents parfums. Depuis plus d'une semaine maintenant je n'ai pas retouché à une cigarette, pas de manque, tout simplement plus envie ! Pour l'instant mes recharges contiennent un peu de nicotine, il faut réduire progressivement, et puis ce n'est pas la nicotine la plus dangereuse dans le tabac. J'avais lu un article sur un forum ou les personnes qui sont passées à la cigarette électronique abandonnent sans même s'en rendre compte la cigarette. Ce fut mon cas et je n'en reviens pas moi même, ma famille non plus d'ailleurs.
Chers fumeurs contrairement à tous les discours d'éminents professeurs , professionnels (du médicament) et autres vendeurs de méthode, il existe une approche beaucoup plus simple pour réussir le sevrage du tabac.. en effet , jusqu'ici, on ne parle que de motivation afin d'essayer d'arrêter de fumer et on veut vous convaincre et vous aider en vous fournissant une aide (médicale ou hypnose par ex) ou un produit à base chimique ou pharmaceutique... RAISONNEZ AUTREMENT : PRENEZ EN COMPTE ET INTEGREZ DANS VOTRE CONSCIENCE ESPRIT TOUS LES ASPECTS NEGATIFS DU TABAC. les campagnes d'image de poumons noircis par le tabac. Votre cerveau les intégrent car il est déjà accoutumés à des images fortes par ex. les blessés de guerre. DONC CELA NE SUFFIT PAS. IL FAUT COMMANDER LE CERVEAU D'ARRETER DE FUMER ET DONC PROVOQUER UN REJET PHYSIQUE ET NON PLUS SIMPLEMENT VISUEL. MON APPROCHE : le sens olfactif est plus fort pour commander au cerveau ce rejet. IL FAUDRA DONC CONSTRUIRE CETTE REACTION DE REJET A PARTIR DE L'ODEUR DU TABAC . COMMENT ? QUOI DE PLUS HORRIBLE ET DETESTABLE QUE DE RESPIRER A FOND LE MATIN -A JEUN- UN CENDRIER CONTENANT LES CENDRES FROIDES DE LA VEILLE ! RENOUVELEZ L'EXPERIENCE TOUS LES MATINS JE DONNE A N'IMPORTE QUEL FUMEUR UN MAXIMUM DE 3 A 5 JOURS POUR DEVOIR ARRETER CE SUPPLICE et par conséquent abandonner à jamais le tabac... Bien sûr, il aura encore des envies dans la journée, des envies de nausée pendant 30 à 45 jours, surtout après les repas ( peut-être existe-t-il une aide légère pour surmonter ces nausées). MAIS FONDAMENTALEMENT VOUS AVEZ ATTEINT VOTRE BUT: REJETER LE TABAC A JAMAIS. CROYEZ MOI CETTE METHODE "BARBARE" FONCTIONNE TRES BIEN. C'EST DU VECU. n'hésitez pas à me faire part de vos retours d'expérience erik9246
Je reçois une alerte sur les sujets qui me concernent.
Question à l'expert
© Uni-Editions 2011
Qui sommes-nous ?
- Bulletin électronique
- Index des contenus
- Plan du site
- Contact
- Boutique
- Mentions légales
- Conditions d'utilisation
- Partenaires
Nos autres sites :
