En forme pour les examens

Décompresser pour ne pas angoisser

Plutôt que de potasser jusqu’à la dernière seconde, mieux vaut que votre enfant arrête les révisions la veille de l’examen. Il se détendra en regardant un film comique ou en faisant du sport. En revanche, les sorties avec les copains sont à éviter : il risque d’absorber le stress de ceux qui redoutent l’épreuve comme lui.

Il est important de dîner léger la veille au soir : pas d’aliments gras qui alourdissent et empêchent de dormir. "Préparez-lui une assiette de pâtes pour faire le plein de glucides lents, un steak pour le fer, un yaourt, un fruit et au lit ", recommande la nutritionniste.

Rester zen le jour J !

Glissez dans son sac une barre de céréales, quelques carrés de chocolat et une bouteille d’eau. Cet en-cas sera le bienvenu entre deux épreuves pour booster son énergie. Voici une recette antipanique : quatre à cinq heures avant le début de l’épreuve, donnez-lui toutes les heures trois granules de Coculus indicus 5 CH. Ce complexe très puissant l’aidera à calmer ses angoisses et à se concentrer sur son travail.